実はコロナでジムに行けなくなった人、たくさんいます。
そんな方の中で、毎日姿勢体幹体操を続けていたらジムに行かなくても骨密度が上がったいう声を聞きました。
そんなことある？
偶然じゃないの？
なぜ姿勢体幹体操を続けると骨密度が上がるのか。
ちゃんと理にかなっているのでその理由をお伝えします。
骨は、“衝撃”を与えることでつくられます。そのため、骨を丈夫にするために運動は欠かせません。骨には、運動などの負荷をかけると強くなり、逆に負荷をかけないと弱くなるという性質があるからです。
更に骨密度をあげるためには、どのような運動が適しているかですが、それは下の表を見てください。
『ジャンプ』一日50回以上のジャンプで効果が出ると言われていますが、この体操の中では64回ジャンプを行います。
『背筋運動』は初めから終わりまでこの体操で行うことができます！
『片足立ち』エレベーターのポーズ
『スクワット』5種類のスクワットを約1分間楽しみながらできる仕組みになっています。
というわけで…
姿勢体幹体操を毎日続けていると、骨密度があがっても不思議ではないということがわかります。
おうちでできる体幹トレーニング！
ジムいらずの姿勢体幹体操をぜひ続けてみてはいかがですか？
